Когда я уже накачаюсь?! 😅 Одна из причин медленного прогресса в зале - это работа наполовину (или даже на 20-30%).
Ооочень частое явление, когда например вы можете разговаривать во время подхода. Или если после выполненного подхода можете сделать ещё 5-10-20 повторений (в правильной технике конечно). Это означает, что вес подобран не верно и нужно повышать или доделывать количеством, зависит от мышечной группы, уровня или противопоказаний.
В общем, ожидать что вы раскачаете орех с розовыми гантельками не стоит. Сейчас много новомодых направлений, где утверждают, что без "ощущения" нужной мышцы или активации например стопы не получится накачаться) Можете махать, сжимать мышцу и чувствовать её хоть весь день. Нет стресса, нет гармонального отклика, нет роста.
Поэтому оцените, как часто в вашей тренировке присутствуют отказные подходы? Когда вот ещё 1-2 повторения вы сделаете, но больше точно нет! Или чаще всё таки сдаётесь раньше времени и не выкладываетесь по полной?
Конечно важны ещё несколько факторов, например строительный материал, аминокислоты (питание), но об этом в другой раз 😉 #набормышечноймассы #какнакачаться #тренировкивзале #мышцы #ягодицы #фитмодель #фитнестренермеждуреченск #фитнесбикини #набормассы #масса
______________
Тренировки Персональные и в мини группе.
"Stahl" Брянская 12
"Sport Life" Брянская 15
Дневные группы: Пн, Вт, Чт, Пт в 10:30
Вечерние группы: Пн и чт в 18:30 и 19:30
