Перекусы и дробное питание.
Сначало определим, перекусом считаются любые калории. Будь это кофе с молоком, 1 фукт, стакан кефира, горсть орехов, печенька или конфетка и тд. Не считаются: вода, чёрный кофе, чай без сахара.
Допустим, человек выбирает комфортный для себя тип питания - дробный. Питается каждые два три часа небольшими порциями. При этом ещё пьёт капучино (я встречала случай - до 10 раз в день!) Итого: еда и калории почти постоянно поступают в организм человека. Вывод: (нет, постоянное повышение или понижение инсулина не влияет на похудение, забываем про это, здоровому человеку не нужно думать об этом), человек просто переедает и незаметно уходит с дифицита калорий, сам того не подозревая. Если вы выбрали дробное питание и не видите результата, попробуйте изменить подход. Например: приём пищи 3 раза в день и 1 перекус (можно без него). Подстраивайте так, чтобы было максимально комфортно в вашем рабочем графике. Кофе выпили скажем во время завтрака и до следующего приёма пищи не должно быть никаких перекусов! И так от обеда к ужину.
Вы избавите себя от навязчивой мысли постоянно что-то съесть, выработаете режим питания и не будете незаметно потреблять больше калорий, чем необходимо для того, чтобы вес уходил. Попробуйте! Человеческому мозгу и психике максимально комфортно, когда понятно "что, когда и сколько" и всё по полочкам. И режим в этом отлично помогает! Когда вам что-то предложат "вкусненькое", вы точно будете понимать, что время ужина ещё не настало и легче сможете от этого отказаться. Или идя на прогулку, на автомате не возьмёте лишний капучино, тем самым меняя свою петлю привычки. Всем здоровых и красивых тел, со здоровым процентом жира! 😉😘
#хочупохудеть #дробноепитаение #перекусы #фитнестренермеждуреченск
______________
Записывайся на тренировки! Клуб "Stahl" и "Sport Life"
❗Персонально веду только в утренние и дневные часы❗
Мини группа дневная Пн, Вт, Чт, Пт в 11:00
Вечерние: Пн и чт в 18:30 и 19:30
